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学生复课后该如何进行体育锻炼?

面对严峻的疫情防控工作,商务礼仪培训小编不知道有多少人经历过无数个日日夜夜。好在通过大家的共同努力,国内疫情也得到了进一步的缓解。五一假期已过,多地区大中小学也即将迎来全面的开学。但是就在各地教育教学稳步恢复期间,河南和湖南两地发生的两起学生上体育课猝死事件,再度引发各界对复课后校园安全的忧虑。对于学校来说,如何切实保障学生体育锻炼安全,是值得深思的问题。

这两起事件的缘由,商务礼仪培训小编在这里就不过多的阐述了。那么接下来商务礼仪培训小编就想与大家起来聊聊,学生复课后该如何进行体育锻炼?
 
根据商务礼仪培训小编了解得知,4月28日,广州教育局就已经发布了《新冠肺炎疫情防控期间广州市中小学校体育与健康教育教学指引》(下简称《指引》),《指引》提出,疫情防控期间广州市中小学校体育与健康教育教学要坚持预防为主、安全至上。师生之间、同学之间要保持安全间隔距离,人员不得聚集。宜选择安全性较高的教学内容,场地(所)、器材、教具须按防控要求进行消毒。
 
在上体育课的时候,也不可密集站队。学生之间间隔距离商务礼仪培训小编建议最大化,不面对面站立。避免进行身体直接对抗性和接触性的体育活动,以发展心肺功能的有氧徒手运动和自主单人完成的练习动作为主。技术动作学习要相对简单易学、行之有效。不选择需他人保护和协作完成的技术动作,避免安排手触地、扶墙或栏杆等教学内容。如:动态体能操(唤醒及激活肌肉)以单人、独立、自主活动形式进行。
 
大课间活动应确保学生之间间隔距离达到防控安全距离,各学校可根据本校场地实际,对学生之间的间隔距离进行最大化安排,场地不足的学校可采取分批错峰进行。户外运动时,在相互间保持安全间隔距离的基础上,可以不戴口罩。运动前正确存放口罩,运动完毕,待呼吸平稳、洗手后及时戴口罩。
 
当然如果在戴着口罩的情况下,还要坚持大运动量运动,确实会对身体带来极大的影响。有时候急性的缺氧会导致体内内环境平衡的紊乱,也可能是诱发猝死的一个因素。
 
在商务礼仪培训小编看来,其实发生类似的猝死事件,最为关键的一点其实在于及时进行急救。心跳骤停后的4分钟内建立有效的人工心外按压是成功心肺复苏的第一步。在国内院外抢救成功率不到1%,而猝死的人数每年将近60万。这也应该作为一个互助生存技能,对各位学生们进行普及与教育。
 
在当前的大环境下,其实如果在户外进行运动,同学老师们又能保持合适的安全距离。在这种情况情况下,商务礼仪培训小编并不建议学生们戴着口罩进行运动,尤其是运动过后,汗水浸湿了口罩后,又会影响口罩的透气性。在此商务礼仪培训小编重点提醒各位学生、家长及老师们运动时,根本不需要佩戴N95口罩,大家要知道勤洗手在防护与预防感染中也是非常关键的因素。
 
在复课后学生们进行体育锻炼的时间上,商务礼仪培训小编认为没有对学生们进行运动时间上限规定的,我们每一个人尽可能的提倡越多越好。因为运动对于提高孩子们的认知,减少抑郁,提高执行能力,用学术上的话讲就是促进神经系统的发育、完善心血管系统的功能,促进骨密度的增加,这些都是加强体育锻炼的好处。
 
商务礼仪培训小编作为一名专业的运动达人,在这里建议各位学生们每天要进行60分钟或者更多的有氧运动。但是运动强度应该由中到高,其中每周至少3天的高强度有氧的运动。除此之外,作为每天60分钟运动的一部分,应该将肌肉增加训练加入,每周至少3天。例如举重、弹力带、负重、爬树等。60分钟的运动中,应该加上骨骼强化训练,对地冲击的运动,跑步,跳绳,球类。

疫情期间由于许多学生们长期呆在家里,复课后的他们肯定是缺乏运动的。因此,这时就需要各位体育老师在整个的体育锻炼过程当中,特别要注意运动强度一定要循序渐进,特别要注意观察学生们的不同反应以及学生们的一举一动。
 
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